２００

今年になって体重の増加が気になっていたので、今月から走る距離を７．５キロに増やしてみた。


体脂肪は、有酸素運動を２０分以上すると燃焼しだすという。、
一回５キロでは、２５分程度しかかからない。５分しか燃焼しないわけだ。

７．５キロに増やしてみて効果があったのだが、ここ２、３日また体重が増え始めてしまった。

どうやら足の筋肉がついてきて、ローディング量が増えてきているようだ。
運動で使うエネルギーは、グリコーゲンの形で筋肉に蓄積される。
その時、水分も一緒に筋肉に供給される。筋トレだけでは、体重が落ちにくいのはこのせいだ。

ここ数日間、暑いせいもあるが、頻繁にのどが渇いて水を飲んでいた。

なるほどな。確かに太ももやふくらはぎの張りが、以前とは違うのが自分でもわかる。

それは良いことだが、体重が元通りとは．．．全くイタチごっこだな。

まあ、おかげさんで今月のトータルは、２０４キロ！自分でもビックリだ。

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