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今年になって体重の増加が気になっていたので、今月から走る距離を7.5キロに増やしてみた。


体脂肪は、有酸素運動を20分以上すると燃焼しだすという。、
一回5キロでは、25分程度しかかからない。5分しか燃焼しないわけだ。

7.5キロに増やしてみて効果があったのだが、ここ2、3日また体重が増え始めてしまった。

どうやら足の筋肉がついてきて、ローディング量が増えてきているようだ。
運動で使うエネルギーは、グリコーゲンの形で筋肉に蓄積される。
その時、水分も一緒に筋肉に供給される。筋トレだけでは、体重が落ちにくいのはこのせいだ。

ここ数日間、暑いせいもあるが、頻繁にのどが渇いて水を飲んでいた。

なるほどな。確かに太ももやふくらはぎの張りが、以前とは違うのが自分でもわかる。

それは良いことだが、体重が元通りとは...全くイタチごっこだな。

まあ、おかげさんで今月のトータルは、204キロ!自分でもビックリだ。

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甘野寿一

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あれから6年気がつけばアラ還。
でも相変わらず、独身貧乏生活を続けます。
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